过年进补要注意 男人这样补反伤身

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所属分类:男性营养

  春节到了,很多人都才能够外地回家,家里接班都会赶紧进补,但是要注意了,进补也是有讲究的,男人随便的进补不但没有好处,反而很伤身,那么一起来看下过年进补误区有哪些呢?男人该如何正确的进补呢?

过年进补要注意什么 男人进补误区有哪些 春节怎么进补比较合适

  过年进补误区

  1、不分体质随便吃

  家里人都认为难得回家一趟,就什么鸡鸭鱼肉大补特补,但并不是每个人都需要进补。进补之前应该先了解一下自己属于何种体质,不是虚症病人不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚和血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。

  2、没有病随便补

  其实身体健康的人不需要吃补药的,无病乱补既增加开支,又伤害自身。而且,任何补药过量服用都有害无益。适当锻炼,均衡饮食,对身体才是好的。

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  3、补得越多对身体越好

  很多人认为只要是补的对身体就好,越吃越多,但其实任何东西服用过量都有害。如果过多服用参茸类补品,可引起腹胀、不思饮食。

  4、补药越贵就越好

  都说只有适合自己的才是最好的,这句话在任何地方都说对的。并不是价格越贵的补药,效果就越好。补药是否能发挥预期疗效,关键在于辩证运用,补到对的地方才是正确的。

  5、只要是肉就不错

  春节要是食用过多肉类,就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等,可能诱发必脑血管疾病。因此,冬令进补不要过食滋腻厚味,应易于消化为准则,在适当食用肉类进补的同时,不要忽视蔬菜和水果。

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  男人该如何正确进补

  1、男人肝不好进补原则:以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。可以多吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤。

  2、男人肾不好进补原则:多食用一些温补肾阳的食物。

  应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  3、男人脾虚进补原则:应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物。

  可以多吃粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主,多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

(责任编辑:王小芳)

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